El foco durante los estudios es el santo grial de la productividad. Sin embargo, muy pocos estudiantes pueden presumir de haber dominado la habilidad de un enfoque completo y profundo en el proceso educativo. Desde una llamada rápida de un amigo hasta una publicación en las redes sociales publicada por un prometido, las distracciones los acompañan a todas partes.
Por lo tanto, debido a las distracciones aparentemente cortas de problemas no relacionados, los estudiantes pierden hasta un 20-30% del tiempo de estudio activo. Por ello, no debería extrañar lo poco que se ha hecho después de haber estudiado durante horas; es probable que le haya ahogado la mayor parte del tiempo en el teléfono inteligente o teniendo la cabeza en las nubes.
La situación con distracciones es crítica? Claro, lo es. No hay salida? Claro, no! sólo pagar a alguien para hacer un examen. En este artículo, los expertos comparten sus consejos y trucos para centrarse completamente y aprovechar al máximo el tiempo de estudio.
Para que nos distraiga?
Como sugieren las investigaciones, la causa principal de las distracciones es la falta de motivación. Los estudiantes a menudo se sienten desmotivados por tareas complejas que no entienden o simplemente no tienen ganas de realizar. Por lo tanto, asumen con impaciencia cualquier tarea excepto la que deben realizar ahora mismo. Como resultado, se pierde el tiempo esencial y el nivel de productividad se reduce al mínimo.
Una buena manera de salir de esta situación es tener presente su objetivo. Si el ensayo sobre filosofía es un placer dudoso para disfrutar, piense más allá. Imagínese cómo completar este ensayo rápidamente le permitirá pasar una noche con los amigos en lugar de quedarse atrapados en la biblioteca.
Puede pensar aún más estratégicamente: os guste cómo obtener una nota A para este ensayo le permitirá obtener una nota alta, contribuyendo así a su entrada en la universidad (graduación con honores, respecto de su tutor, guanyació de la beca deseada, nombre que cite). Una vez considere la tediosa tarea actual como un paso hacia el objetivo deseado, os quedaréis mucho más agitado y emocionado para completar la tarea de forma rápida y satisfactoria.
Como soportar la tentación de la distracción?
Ahora, combatimos las distracciones que obstaculizan incluso los estudiantes más motivados. Desgraciadamente, ya no podemos trabajar aisladamente, pero es posible reducir al mínimo el nivel y la intensidad de las distracciones y os mostraremos cómo hacerlo.
1. Tire el teléfono
Evidentemente, estamos bromeando! Pero hay un grano de verdad en esta broma; los teléfonos inteligentes son los grandes distractores actuales. Si coloca el teléfono inteligente junto durante sus estudios, prepárese para dedicar el doble de tiempo en la realización de su tarea de lo que esperaba.
El motivo de esta pérdida de tiempo se encuentra en las numerosas notificaciones y alertas emergentes que llegan al gadget. Tu amigo te ha enviado un SMS? Hay una discusión activa en el chat de los compañeros de grupo a WhatsApp? Su querido ha publicado una nueva foto en Instagram? ¿Hay algún correo electrónico de tus padres?
Cualquier cosa así tarda sólo 1-2 minutos a mirar hacia arriba y 10-15 minutos en volver al nivel de concentración anterior. Así, tan pronto como decide echar un vistazo rápido a lo que pasa en línea, le arriesgue a perder mucho más tiempo del que tenía previsto inicialmente dedicar a sus estudios.
2. No eres el Jack de todos los oficios
La tarea múltiple (por mucho que el elogiado los gurús de la productividad) es el peor enemigo de la concentración. Por tanto, siempre que decida realizar varias tareas a la vez, tenga en cuenta que cada una de ellas hará peor que si las completara una por una.
Los expertos citan investigaciones neurobiológicas que dicen que el cerebro humano necesita un poco de tiempo para concentrarse en cada nueva tarea y que el tiempo es vital para realizar bien la tarea. Una vez que la persona comienza a saltar de una tarea a otra, su cerebro simplemente no tiene tiempo para adaptarse a la nueva actividad esperada y, por tanto, tiene un rendimiento inferior.
3. Utilice espacios reservados
La distracción es una distracción, independientemente de por qué dejar de hacer lo que haga y vaya a otra tarea. A menudo es el caso de la realización de trabajos académicos. Los estudiantes se han concentrado con éxito en la tarea y trabajan, pero ven que les falta algún nombre o cifra estadística.
Ir en línea para encontrar que la información es un grave error, ya que este cambio de actividad también os comerá el tiempo. En lugar de eso, puede colocar un marcador de posición dentro del texto y, a continuación, rellenar los datos que faltan después de terminar el proceso de escritura.
4. Controle sus pensamientos
Las distracciones no sólo provienen de redes sociales, llamadas o anuncios emergentes. A veces, nuestra cabeza está tan lleno de pensamientos que nos distraen que no nos podemos concentrar, aunque estemos aislados de los aparatos y de otras personas.
Una buena salida en este caso es dejar los pensamientos y los miedos sobre el papel, prometiendo de que hay volverá más adelante. De este modo, puede liberaros del miedo para olvidar algunas cosas esenciales y concentrarse en el tema que nos ocupa.
5. Concede tomando pausas
Las distracciones son inevitables; pues, por qué no programarlos? No intente llevaros los extremos trabajando durante horas sin distracciones. Incluya 5-10 minutos de descanso cada hora de trabajo y verá aumentos de productividad evidentes. Pero limite estrictamente este tiempo; es muy fácil venir a Instagram durante 5 minutos sólo para encontrarte a navegar durante una hora.
Quieres tener éxito? enfoque Como puede ver, aumentar su enfoque es una cuestión de habilidad y esfuerzo consciente. Por tanto, no pierda su precioso tiempo; trabajar de manera productiva para tener más tiempo libre por los placeres y distracciones que se puede permitir sin mordeduras de conciencia después de hacer todas las tareas pendientes.
