Si no puedes reírte de ti mismo


Cómo divertirte más contigo mismo encontrando humor en tus propias debilidades
Todos podemos aprender de las experiencias de los demás.
Reynolds utiliza la narración para poner emociones intensas bajo luz humorística. Para ayudar a sus clientes a reírse mientras ven sus propios reflejos en él, a veces puede contarles una historia con un tono o un ritmo algo diferente al que utilizaban cuando lo habían contado originalmente.

Sin embargo, la narración no es sólo para el tratamiento. Compartir sus experiencias diarias con un ser querido o un grupo de amigos mediante Zoom también puede ser beneficioso.

Si no puedes reírte de ti mismo

Matthew Dicks, un cuentacuentos, tiene algunas noticias para ti si crees que tu vida es demasiado mundana para justificar una historia. Tómese 5 minutos cada día para detenerse y documentar los eventos aparentemente pequeños de su día, según su técnica «Deberes para la vida». A medida que pasa el tiempo, comienzas a notar las pequeñas historias que hacen que tu vida sea más agradable y significativa.

Haz tiempo para la felicidad en tu vida.

Reynolds aconseja establecer un compromiso diario con momentos de alegría para contrarrestar el estrés de la vida diaria.

Sólo hace falta unos segundos mirando una fotografía de un sitio que te hace feliz «[seek] extrae personas/animales/lugares/actividades que le hagan sentir más ligero”, según él. Además, tener algo que esperar, tales como un pasatiempo querido o una comida reconfortante favorito, puede ser beneficioso.

Un régimen para la salud mental puede ayudar a aliviar la monotonía de los días monótonos cuando no sabes qué hacer contigo mismo.

Además, «la estructura también ayuda», dice DeGeso, especialmente quienes han sido despedidos. “Es imprescindible tener un calendario. Revolcarse y concentrarse en lo pequeño es mucho más sencillo cuando los días son amorfos. ”

GUÍA RELACIONADA  Configure la búsqueda de Google como el motor de búsqueda predeterminado en su navegador

Determine cómo puede ayudar a los demás.

Para hacer frente al estrés y curarse de las heridas emocionales, los psicólogos Disla, Reynolds y DeGeso recomiendan encontrar formas de reírse de uno mismo.

Podemos «respirar y descansar los músculos mentales» cuando podemos «salir de nuestro entorno y percibir las cosas de forma distinta», dice Reynolds. Si podemos reír en este tiempo y reconocer la menor parte de humor en nosotros mismos, incluso podremos empezar a curarnos».

Haz una buena carcajada por tu cuenta si tus músculos cerebrales están cansados, como los míos, y puedes encontrar la catarsis que has estado buscando. Es posible que desee echar un vistazo a las siguientes opciones.
Cuando el número de fallecidos crecía y mi negocio estaba disminuyendo a principios de la pandemia, quedé conmocionado y paralizado. A través de nuestro equipo de protección personal y de nuestra experiencia común de atender a los residentes de Los Ángeles que estaban a punto, pude reunirme con mis compañeros de trabajo durante mi estancia en un puesto de pruebas de COVID- 19. Además, no se olvide de reír.

Haz un par de comidas para un vecino que está enfermo o está de luto si no estás enfermo o sobrecargado con el cuidado de los demás y puedes hacerlo con seguridad. Devolver es una recompensa en sí mismo.

Busque tratamiento de salud mental.

Hable con un profesional de la salud mental si se siente menos resistentes estos días. Si tiene problemas para hacer frente, pueden ofrecerle apoyo emocional y práctico mientras trabaja en el desarrollo de una estrategia de tratamiento.

Se cree ampliamente que la psicoterapia es prohibitivamente cara y difícil de obtener. Se puede encontrar asesoramiento individual gratuito o de bajo coste por parte de terapeutas en formación buscando «terapia gratuita cerca de mí» en Google. Los honorarios de los terapeutas online suelen ser más bajos que los de los terapeutas tradicionales. También puede utilizar nuestra guía de recursos de salud mental para encontrar un terapeuta cualificado en su zona.

GUÍA RELACIONADA  Top 8 alternativas a redbox TV en 2021

Incluso si vives en una zona remota o tienes un tiempo limitado, puedes participar en la terapia de texto mediante tu teléfono o Wi-Fi y aún así obtener la ayuda que necesitas.

Deja un comentario